大家好今天介绍晚上睡不香，以下是小编对晚上睡不好觉,白天昏昏沉沉的归纳整理，来看看吧。
晚上睡不香白天昏昏沉沉的到底是怎么回事医生带你揭秘
有的朋友后台发私信跟我说他晚上睡觉 睡不香 ，好像 睡着了又好像睡得不深 ，白天觉得 昏昏沉沉 ， 头晕脑胀 的，想去补觉又睡不着。相信很多朋友都有这种情况，时间长了，人做什么事都觉得 累 ， 反应迟钝 ， 记不住事 ，学习、工作 效率不高 ，不仅每天的事情做不好，身体也越来越差。中医把这种情况叫做“不寐“也分很多种类，我们的失眠属于哪种呢？医生来告诉你。
如果你平常就 急躁易怒 ，晚上甚至 整晚都睡不着 ，平常还会觉得 口苦 ，吃啥都 不好吃 ， 小便很黄，大便也很难解出来 ， 舌苔也比较黄 ，这就是 肝火旺 了，我们生活中遇到了烦心事，就容易肝气郁滞，气血长期运行不畅，就会堵在那里，堵得时间长了就会化火，火气一直不消，就像煮了一锅开水，水面永远平静不了，神志也不能安定，这个时候需要我们 疏肝泻热，镇心安神 ，把肝的火气泻出来，没有火气扰乱我们的心神，心神安了，人也能睡好了。
还有人长期吃很很多东西，总是感觉 胃酸胃胀 ，还 打嗝泛酸 ， 舌苔也很厚腻 ，这是因为吃的太多，脾胃没办法完全消化，身体里湿气就会变重，湿气太重又一直吃很多东西，就会化痰，痰堵在我们的身体里就会扰乱心神，这就是 痰热扰心 ，我们需要 清化痰热，和中安神 ，把痰赶出体外，心神安宁，自然睡眠也会好。
如果 平常工作、生活压力很大 ， 想很多事情，胃口也不好 ，久而久之就会损伤脾气，正如中医所说“忧思伤脾”，脾胃为“后天生化之源”，脾气虚了，就没办法生化后天所需要的气血，气血不足就会容易 心慌，健忘 ， 面色苍白 ，总是很 乏力，大便不成形，吃得不多还肚子胀 ，长期的气血不足就会导致 心脾两虚 ，需要我们 补益心脾，养血安神 ，缺什么补什么，补好之后身体舒服了，睡眠自然也好了。
如果有的朋友本来就是阴虚体质，或者长期放纵方式，损伤阴精，晚上觉得 心烦，急躁 ，平常还 腰酸腿疼 ， 睡着了出汗 ， 嗓子 老是 干 ，喝水也没用，男性甚至 遗精 ，这其实也是有火的表现，但是属于 虚火 ，肾属水，心属火，当肾虚是，就没办法制衡心火，心火不能被肾水扑灭，就会 心肾不交 ，需要 滋阴降火，交通心肾， 把我们的肾水补上来，肾水补上来才能扑灭心里不该起来的火，心火没了，就不会扰乱心神，神志平定，睡眠才会好。
有些朋友胆子比较小，很容易 受到惊吓 ， 突然听到比较大的声音就会吓一大跳 ，平时稍微运动一下就会觉得 气短 ，喘不上来气，这就是 心胆气虚 ，平时还会 心慌 ，心里老是怕怕的，具体怕什么也说不出来，这个时候就需要我们 益气镇惊，安神定志 ，自己也要注意不要去看令自己害怕的恐怖的事情。
以上就是我们睡不好的原因，你能判断出自己属于那种了吗？
总是睡觉睡不香失眠怎么办
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。 试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时 间
晚上睡觉睡的不香是什么原因
你好，目前您这种睡不着的情况可能是由于神经衰弱导致的。作息要规律。可以口服谷维素进行调节，也可以口服安神补脑液，必要时口服抗焦虑药物。注意饮食清淡，不要吃辛辣的。
每天睡觉都睡不香怎么办!拜托各位大神
一.按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
晚上睡觉总是睡的不香总要醒怎么办
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
以上就是小编对于晚上睡不香 晚上睡不好觉,白天昏昏沉沉问题和相关问题的解答了，希望对你有用
