大家好今天介绍蛋白质含量高的食物有哪些，以下是小编对蛋白质含量高的食物排名表的归纳整理，来看看吧。
蛋白质含量高的食物有哪些
蛋白质含量高的食物如下：
1、虾，每100克含24克蛋白质。
2、黑豆，每半匙含8克蛋白质。
3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质。
4、猪里肌肉，每100克含20克蛋白质。
5、豆腐，每半匙含10克蛋白质。
6、野生鲑鱼，每100克含28克蛋白质。
7、菲力牛排，每100克含30克蛋白质。
8、比目鱼，每100克含28克蛋白质。
警惕蛋白质过剩有四大危害
1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
3、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
以上内容参考：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！
以上内容参考：人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
含蛋白质高的食物有哪些
富含蛋白质的食物
禽蛋类 鸡蛋 鸭蛋
畜肉类 猪肉 羊肉 牛肉
水产类 鱼肉 虾肉 蟹肉
豆制品 大豆 豆芽 豆腐
奶制品 牛奶 奶片
蛋白质含量高的食物有哪些
蛋白质含量高的食物有：豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。
蛋白质的重要性：
1、蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。
2、生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。
3、人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。
4、心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。
5、肌肉的主要成分是蛋白质。
6、骨头里面除去钙磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力。
7、血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。
8、消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。
10、汗液、唾液、黏液里面含有蛋白质。
含蛋白质量高的食物有哪些
含蛋白质量高的食物有哪些
含蛋白质量高的食物有哪些，我们在日常的生活中能吃到各种各样的食物，每一种食物都富含了很高的营养价值，一起看看我收集的关于含蛋白质量高的食物有哪些的相关内容，欢迎大家阅读。
含蛋白质量高的食物有哪些1
1、奶
牛奶为一种营养丰富的保健食品，完全是营养品，无任何副作用，喝多也不会对身体有害。。牛奶中含有3000种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，且好吸收。牛奶在所有饮品中是佼佼者。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
2、蛋类
蛋清和蛋黄分别约占总可食部的\'2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，不但含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，生物学价值达95以上。
全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。在进行各种食物蛋白质的营养质量评价时，常以全蛋蛋白质作为参考蛋白。蛋清也是核黄素的良好来源。
3、虾
一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，种类很多，包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、明虾、龙虾等。 虾具有很高的食疗营养价值，可以有蒸、炸等做法，并可以用做于中药材。
4、大豆
原产中国，中国各地均有栽培，亦广泛栽培于世界各地。大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，中国东北为主产区，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。
5、黑豆
黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。
含蛋白质量高的食物有哪些2
肉类食物
蛋白质含量都很高，比如牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等含有较高的蛋白质。
奶制品食物
蛋白质含量也很高，牛奶、羊奶、马奶等，以及奶制品食物。奶酪、奶油等。
植物油
蛋白质含量也很高。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
豆类食品
腐竹,每100克中含蛋白质50.5克。黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
蛋类食品中含有蛋白质也很高，尤其是鸡蛋中含量高，蛋黄中含有汉高的蛋白质。鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
水产类
青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
坚果类
坚果类中的蛋白质含量也很高，杏仁是坚果类蛋白含量比较高的。核桃仁复有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克。
含蛋白质量高的食物有哪些3
1、高蛋白的食物首先一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白。
2、还有一类是黄豆、青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、松子等干果类的植物蛋白。
3、由于动物蛋白质所含的氨基酸的种类和比例比较符合人体的需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值要高。蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
以上就是小编对于蛋白质含量高的食物有哪些 蛋白质含量高的食物排名表问题和相关问题的解答了，希望对你有用
