大家好今天介绍孕妇什么时候开始补钙，以下是小编对孕期什么时候开始补钙是最合适的时间的归纳整理，来看看吧。
孕期什么时候开始补钙是最合适的
孕期什么时候开始补钙是最合适的？
1.孕妇从怀孕第五个月开始补钙最合适。建议孕妇最好吃补钙，可以多吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。每天可以喝500毫升牛奶。有时候喝不下去或者不习惯喝牛奶。你可以吃一些钙片。整个孕期对钙的需求量比较大，因为胎儿骨骼的生长发育需要从母体中吸取钙。孕妇一定要注意各个阶段的营养供给，避免胎儿发育不良。你可以每天出去晒太阳，最好是早上9点左右，下午4点左右，这样有助于促进身体对钙的吸收。孕妇怀孕期间一定要多注意休息，不要让自己太累，否则会出现胎儿缺氧，对胎儿发育不利。
2.孕妇对钙的需求增加了400-700毫克，几乎翻了一番，而饮食中的钙摄入量约为400毫克。加半斤牛奶含250毫克，至少缺钙550毫克。因此，更需要服用钙片来达到每日所需量，有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。哺乳期对钙的需求也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。孕产期是女性特殊的生理时期，对钙的需求量很大。一般建议服用补钙直到哺乳期结束。
3.很多人都知道孕期需要补钙，医生一般建议从怀孕的3月到4月开始补钙。但是，如果在怀孕前就出现缺钙，那么怀孕后补钙开始就已经太晚了。孕前体检检查自己是否缺钙已经来不及了。如果没有发现缺钙，可以维持正常饮食。如果发现缺钙，就要科学地进行补钙。胎儿对钙的需求正在增加。如果孕妈缺钙，可能会造成胎儿骨骼畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，导致抽筋等。所以，孕妈最好不要晚于20周。
孕妇要从什么时候开始补钙
孕妇对钙的需求量比较大，整个孕期都应该补钙，但是最佳的补钙时间是孕中期，也就是怀孕4--5个月时。
孕妇对钙的需求量：
整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的。钙的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇摄入钙值为：孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克。
我国准妈妈的实际膳食钙摄入量仅为每日500—800毫克，因此，准妈妈在怀孕时期及时足量的补钙是非常重要的。
孕妇缺钙的影响
当准妈妈钙摄入不足时，会对胎宝宝和准妈妈自身产生较大的影响。
轻度缺钙：机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常。
严重缺钙：妈妈会出现腿脚抽筋的现象，甚至引起骨骼软化症。
准妈妈体内缺钙，不仅会导致自己的身体出现不良反应，还会对胎宝宝的生长发育产生不良影响，如在准妈妈体内钙吸收不足的宝宝出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合延迟等异常状态。
准妈妈如何补钙
1.食补
通过均衡饮食结构进行补钙，不仅是最安全，最合理的补钙方式，也是更为人们所接受的补钙方式。
准妈妈可以多吃些含钙丰富的食物：如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些深绿色的蔬菜。
准妈妈每天早晚各喝250克牛奶就可以补钙约为600毫克，再加上多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼虾等，可以满足怀孕期间每日钙需要了。
2.药补
如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么可以在医生的指导下服用补钙产品，但是每日服用钙的剂量不要过大。
在补钙的同时，还有适量添加维生素D，以增加钙的吸收，但准妈妈也得注意维生素D不宜服用过多，服用过多的维生素D会造成人体中毒。
孕妇是不是一定要补钙从什么时候开始吃钙片比较好
怀孕前身体健康的准妈妈孕早期一般不用补钙，由于前期是精卵结合细胞增殖时，这个时间段钙需要量不是很大，并且平常人身体内本身就有一定的钙储备，人体会先耗费储备的钙。当然如果怀孕前就缺少钙的准妈妈应当从一开始就进行补钙。怀孕期胎宝宝必须从妈妈身体内摄入大量钙来维持成长发育的需求，因此怀孕期间需要大量钙，而只靠饮食搭配是不能满足所需钙量的，因此要适当填补补铁剂。假如补钙长期不，孕妈妈有可能出现肌肉劳损，
脚抽筋的现象，很严重的乃至会发生骨裂、牙齿掉落。并且孕期中后期所需要的钙量大量，最好是是以孕14周逐渐每日基本填补600mg口服补铁剂，而且不断整个孕期。孕妇吃钙片要吃的生，由于不论是孕初期、或是怀孕中期、怀孕后期，孕妈妈都需要补钙，而补钙最直接，效果好的便是吃钙片。因而，孕妈妈一般整个孕期都需要吃钙片。提议怀孕四个月逐渐补钙，因为这个时候胎儿的骨骼生长非常明显，
孕妈妈也要很明显的补钙，有缺钙的症状，除开补钙以外，还有多去日晒，补钙的食材里像花生酱、猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳，特别是牛乳、豆桨这些食材里面都是富含钙的，能够综合评定去填补，补钙和补钙不必与此同时，要分开补，不必喝浓茶，一定要注意歇息，食材要均衡饮食，多去日晒，加强锻炼，这也是有利于补钙的。到晚间，身体不会再进餐，而小便仍旧就会形成，血液中的一部分钙持续进到小便，因此为了维持正常血钙水平，
这时候身体得使用钙库即人体骨骼里的钙。睡前补钙能够为夜间的这类钙调整给予钙源，阻隔身体内使用骨密，更何况钙也有镇静作用，能够促进睡眠。一般孕妈妈补钙到36周的时候就可以了，孕妇需要留意并不是补钙的时间越长就越好。任何的食材有利就有弊，过多服食后反倒不益于孕妈妈。孕妇每天必须1200到1500mg的钙，正常饮食中可以摄取800mg的钙，随后每日额外在补充一些就行了。
以上就是小编对于孕妇什么时候开始补钙 孕期什么时候开始补钙是最合适的时间问题和相关问题的解答了，希望对你有用
