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想要精神好就要多补钾！给家人做哪几款“补钾菜”健康又营养
想要精神好，就要多补钾！给家人做哪几款“补钾菜”，健康又营养？
一、菠菜鸡蛋羹
在这个菜中，富含钾的元素美食是菠菜，每一百克的菠菜之中，就带有497mg的钾，制成菠菜鸡蛋羹，不但美味可口，并且还有平衡的营养成分。假如平时吃太多油腻感，那样这个菜就是一个不错的选择。
详细做法：
（1）将菠菜清洗，放入锅里焯烫30秒，捞起来后切成段儿预留，将蒜头切成蒜末预留。
（2）提前准备四颗生鸡蛋，做好以后添加冷水和盐，拌匀以后再倒入木薯淀粉
（3）然后将精心准备的菠菜放入蛋液中，与此同时提前准备一个碗，里边要涂抹油，然后把菠菜和鸡蛋放入碗里。在碗表面盖上一层保鲜袋，还记得要将保鲜袋扎好多个洞，最终放入锅中。
（4）在蒸蛋的前提下，能够备好调味品。在碗里放入蒜末，倒上一勺生抽和一勺醋（还可以适度加入一些朝天椒）。锅蒸满十分钟以后便能将鸡蛋羹取下，淋上调味品以后就可以食用了。
二、炒芸豆丝
芸豆里除了富含钾原素以外，与此同时还带有高蛋白食物和其它多种氨基酸，并且这种菜的价格也算不上很贵，能够常做给家里人吃。需要用到的材料是芸豆，蒜头，盐，味精，生抽，油耗和动物油。
详细做法：
最先要把芸豆清理干净，拿刀横着将芸豆切成长细条，此外叫蒜头切完预留。锅里添加开水，添加盐跟油，然后将备好芸豆放入锅里，煮30秒就能捞起来了。凉锅下油，先放入蒜泥炒出香味，然后将蒸好的芸豆放入锅里煸炒。走红炒过后用小火，添加动物油，生抽，油耗和味精，将调味品炒匀称以后就可以出锅了。
三、紫菜鸡蛋汤
每一百克的紫菜里就有1640mg的锌元素，多吃些紫菜对人身体也有许多益处。紫菜鸡蛋汤本身就是一道家常菜，想必大家它还都不陌生。
详细做法：
首先把生鸡蛋做好，在其中添加少量盐，拌匀。提前准备适量紫菜，最好提前放到清水中。将做好的生鸡蛋，紫菜和虾米皮一起放入水里，也可以加一勺芝麻油，味儿会变香。煮的过程当中拿勺子轻轻地搅拌，文火煮上5到8min就可以吃了。
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菠菜有什么营养价值
菠菜可以提供各种维生素、纤维素和铁元素，能够润肠通便、改善缺铁性贫血的营养状况。菠菜是我们生活中经常买来做菜的蔬菜粥，菠菜它的营养价值的话，主要体现在它提供一定的维生素，比如说维生素B族的维生素，还有维生素C，除此以外菠菜含铁量也比较高，所以说多吃菠菜有助于提供一部分铁，改善一些缺铁性贫血营养状况，也可以提供一定的维生素。当然菠菜的话也是一个植物菜，它含的纤维成分也是比较多的，所以多吃菠菜也可以通畅肠道，滑利肠道，使得大便比较好，有通便的作用。菠菜是有一定的凉的，如果是脾胃虚寒的话，尽量要少吃一点；菠菜它是一个甘、凉的东西，对于我们生活中是必不可少的。菠菜它的营养价值主要在于它的纤维素，也就是说提供的纤维、铁和维生素。
以上就是小编对于滕州菠菜今日价格最新行情问题和相关问题的解答了，希望对你有用
