大家好今天介绍米饭和面条哪个热量更高，以下是小编对米的热量高还是面条的热量高一些的归纳整理，来看看吧。
米的热量高还是面条的热量高
米饭和面条都作为主食，但是热量却不同的，其实相对来说，主食的热量还不是最高的，油炸食品的热量才是最高的，那么米的热量高还是面条的热量高？
米的热量高还是面条的热量高
相对来说，米饭的热量会比较高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相对来说，比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康，适合一些脾胃虚弱的人群食用，面条属于一种碱性的食物，可以中和胃酸，有慢性胃炎或者是胃酸分泌过多的人群，也可以适当的吃一些面条。
哪些人不适宜吃米饭
1、糖尿病人群不适宜吃米饭
糖尿病患者不宜吃米饭，因为米饭中的淀粉会在口腔中由唾液淀粉酶化成糖类，在大量食用米饭后人体的血糖含量会极具上升，非常不利于糖尿病患者的身体健康，因此糖尿病患者不适宜食用米饭，应当尽量少吃或不吃米饭。
2、胃不好的人群不适宜吃米饭
由于胃不好的人一般都患有胃部疾病，尤其是患有胃炎和胃溃疡的人群，这是由于胃黏膜被胃酸长期侵蚀而导致的。而米饭属于寒性食物，患者一般脾胃虚寒，多吃米饭会导致脾胃虚寒加重，此外，米饭不易被人体消化，会加强胃酸的分泌，因此胃不好的人群不宜吃米饭。
3、减肥的人群不适宜多吃白米饭
由于米饭中的含糖量高，在人体内攒积，容易转化为脂肪，不利于减肥的人群减轻体重，因此，减肥的人群不适宜多吃米饭。但是减肥的人完全不能吃米饭是一种偏见，适当的少吃一点米饭还是可以的。
米饭的功效作用
1、补充营养素
米饭在煮成粥以后具有补脾、和胃的功效，还有一定清肺的作用，适合于脾胃功能不好的人群，是用来补充营养素很好的基础食物。
2、婴儿辅助饮食
米饭能促进胃液的分泌，有助于人体对营养物质的消化与吸收，有利于婴儿的健康发育。此外，米饭还有利于婴儿对奶粉中营养的消化吸收。
3、健脾和胃
具有保护胃黏膜的功效，大米在制成米粥后，米饭中含有的淀粉被糊化后，十分软糯，容易消化，非常适合于患有慢性胃炎、胃溃疡的患者食用。
谷类物质在我们日常的膳食结构中具有不可或缺的地位。吃足够多的主食对维持膳食平衡及合理营养具有重要意义。除主食数量够多(每天250——400克)外，吃好主食还要多样化，且粗粮和细粮搭配食用。想要健康吃主食，搭配好非常重要。现在最流行的就是粗细搭配，把一些粗粮、杂豆加进米饭中一起煮。其实，粗细搭配对于糖尿病患者还是比较有效的。尤其在老年糖尿病患者咀嚼能力比较弱，需要吃半流食的时候。加入粗粮和豆类可以增加膳食纤维含量，减缓糖的吸收速率，让血糖波动不那么快。此外，卞华伟还指出，现在有种说法，是米饭加豆胜过肉，虽然是夸张了，但豆类蛋白质可以与米饭蛋白质互补优化，被人体吸收利用程度加大，接近肉类的蛋白质成分。对于这样的饮食方法，一定要遵循的原则就是考虑自己的体质和吸收能力，量力而为。
为了使米饭的营养更加的丰富，味道更加的多变，现在大多人都喜欢花样煮饭。煮花样米饭其实操作起来非常简单，不仅能增加米饭营养，还能丰富一天食物的种类，对健康营养有一定的帮助。后面是几种搭配方法。加入小米 把优质小米淘洗后，与大米混合在一起(大致比例1：3，以下比例均为煮食比例，不是营养比例，可以按照自己习惯变化安排。)，电饭煲常规煮饭即可;加入红豆，即所谓红豆米饭。把带皮红豆提前浸泡，与大米混合在一起(大致比例1：4)，常规煮熟即可;加入绿豆 绿豆与大米混合可以煮粥，也可以煮饭。先把绿豆放入电饭煲中煮开8——10分钟，再加入大米(大致比例1：3)，常规煮饭即可。
米饭和面条热量哪个高
很多减肥的人由于要保持每天必要的热量摄入，所以在米饭和面条中需要选择一种，这两种主食都属于热量较高的，但是彼此之间也有差别，如果车的知道了，他们热量数值高低，也更加方便人们选择食物。那么，米饭和面条热量哪个高呢?
米饭和面条热量哪个高
米饭的热量相对来说会高一点，100克米饭的热量在130卡左右。面条经过发酵以后更加容易被人体消化吸收，面条属于一种碱性的物质，主要用于一些脾胃虚弱或者是胃酸分泌过多的人群。可以选择在早上的时候吃一点面条，可以迅速补充人体的能量，也不会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。平常的饮食尽量多元化，不要过度节食。
普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。
但如果你是减肥的话，无论是米饭还是面粉都最好不选择。反而正确的做法，则是在精白米面主食的基础上，加入五谷杂粮，如在健康主食排行榜中，排名第一的是燕麦，第二是紫米，第三是小米。
其中燕麦，建议大家不要购买即食燕麦片，虽然吃起来很方便，但因为去皮等细加工处理，其热量更高，且膳食纤维加工后还会流失不少。所以，如果大家在日常烹饪中放入燕麦的话，最好选择没有经过加工的燕麦，如燕麦粒，只是压碎的燕麦片。
孕妇可以吃菠萝饭吗
孕妇如果想吃菠萝饭，那么需要注意观察自己是不是会对菠萝过敏，如果对菠萝有过敏的现象，那么就不能吃菠萝饭了，如果对菠萝并不会有过敏的情况，那么孕妇就可以放心的吃菠萝饭，菠萝饭的营养价值很高，可以让孕妇的身体更健康。
孕妇的饮食特别关键，适当的吃一些水果可以有效的提高身体抵抗力，如果饮食不当不光摄取不到营养，甚至会对孕妇的身体造成严重的影响。所以孕妇在挑选水果的时候要注意，尽量选择一些温补型的水果，对身体好处非常多。
孕妇不光可以吃菠萝饭，还可以吃很多其他的食物，但是过于生冷的食物是不可以吃的，这是因为生冷的食物会对孕妇的身体造成影响，还会直接影响到胎儿，所以在平时要尽量给孕妇添加一些温补并且营养价值高的食物。
米饭和面条谁的热量更高
主食是我们一日三餐都会吃的，因为主食可以提供很好的饱腹感，为生理活动提供足够的能量，但是像面条、米饭等都属于碳水化合物，所以很多减肥的人群都敬而远之，那么米饭和面条谁的热量更高呢?我们来看看吧。
米饭和面条谁的热量更高
面条的热量为137大卡/100g，米饭的热量为116大卡/100g，因此面条的热量比米饭更高些，这两种食物都是日常生活中比较常见的主食，可以使人有饱腹感，对于减肥的人群只要适当进食，不会有太大影响的。
当颗粒饱满的大米经过蒸煮后，就变化了晶莹喷香的米饭。趁着米饭热气腾腾的时候吃上一碗，口感软糯夹杂着特有的米饭清香，谁能说吃饭不是一种享受呢?一般来说，一碗米饭三两米，大米是低热量、富含碳水化合物、低糖、低脂、低蛋白质的食物，所以米饭对于瘦身大有益处。一碗米饭(蒸煮)就含有约140的卡路里，热量不高，饱腹感强。
在市面上随处可见的各式各样的面条几乎都是半成品了，只要买回来，简单的烫煮一下就能享用了。面条里面的主要营养包括蛋白质，碳水化合物等，面条里含有丰富的碳水化合物，能提供人体足够的能量，而且易于人体消化吸收。面条热量一般情况下160大卡(100克)，一般一碗面条就是二两面，大约100克。
面条对于减肥的作用，主要在于吃法上。控制热量的摄入，做到适量的吃就能够达到瘦身目的。可是这并不是只吃面条，还需要多吃果蔬类，配合适当运动就能成功减肥了。米饭和面条的热量差不多，对于这两种主食，能够轮流食用，也不至于吃腻了没胃口。不吃主食就很轻易想吃其他零食来填饱肚子，这对减肥是致命的错误，因此，吃主食是必须的。
减肥可以吃热干面吗
适当的吃一点热干面也是可以的，但热干面的热量要比米饭高一些，所以在减肥期间不要吃得太多。为了达到减肥的目的，必须严格控制总热量的摄入量，并积极进行体育锻炼，将热量消耗掉，在日常饮食中，尽量多吃一些富含膳食纤维和饱腹感较强的食物，如青菜、水果、粗粮等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要做适当的运动。
减肥期间适量的吃一些热干面也是可以的，但是热干面的热量相比米饭来说会更高一些，所以在减肥期间不要吃的过多。想要实现减肥的目的就必须严格的控制进食总热量，并且要积极的进行体运动把热量消耗下去，平时在饮食方面尽量多吃一些含膳食纤维比较丰富有饱腹感的食物，比如绿色蔬菜、水果、粗粮等等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要适当的运动。
面条和米饭哪个热量高
米饭的热量会比面条高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相，比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康。
面条含有铁、皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒、碳水化合物、铜、磷等营养；米饭中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。米饭中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
米饭与面条哪个热量大
面条和米饭的热量相对来说是面条更低一些，面条中含有的营养物质比较丰富，经过水煮之后，热量会有所降低，而且还可以补充一些微量元素。那么米饭与面条哪个热量大？
米饭与面条哪个热量大
1、米饭：
在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。
2、馒头：
其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。
3、面条：
面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。
如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。
吃面条好处
1、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有“长寿面”之说。
2、面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
3、吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。
4、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。
5、面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。
6、有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。
7、能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。
一碗荞麦面的热量多少千卡
一碗荞麦面的热量大约370千卡，经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也是糖尿病人的最佳食品之一。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。
荞麦面条属粗粮，也就是常说的粗纤维食品，也属于黑色食品，粗纤维可以促进肠胃的消化和肠胃的清理，是属于低热量食品。现在荞麦种植面积比较少，所以一般的荞麦面是参加了面粉，粗粮可以常吃，但是不可作为主食一直吃，要粗细搭配可以偏重粗粮的摄入。
荞麦面条每100g荞麦面含159卡里路热量。100克荞麦面的热量相当于0.7碗米饭、4把通菜、1.7个苹果、消耗159大卡热量需要跑步19分钟、跳绳15分钟、健美操34分钟。卡路里比例：碳水化合物71.2% 、2.47g脂肪总量、0.55g饱和脂肪酸、65.71mg胆固醇、442.5mg钠盐、29.93g碳水化合物总量、1.85g膳食纤维、5.85g蛋白质、3%钙、5%铁。
做法：
1、先把荞麦面、小麦面粉、盐混合均匀，再边搅拌逐边渐加入水，直至成雪花状后用手大概揉成团。
2、电动面条机接好电源，先调至压面1档，开机后把和好的面团用手压扁放入压面机第一次压成散碎的大片，把这些比较碎的片相叠再次放入压面机中，反复几次直到成为很滋润的厚度一致的面片，再把压面的厚度调到你喜欢的档位，最后再压一次。
3、把压面机调到切面档，可以选择宽面或细面条位置，切出面条放到帘子上备用。
4、把米醋、酱油、白糖、盐、香油、味精放入小碗内调匀，锅内烧开水，先把绿豆芽焯熟捞出，水再次滚开始放入面条煮熟，捞出以后过凉水。
5、把过凉的面条沥干水分，放入调好的调味汁拌匀，再放入香菜段和辣椒酱拌匀即可。
以上就是小编对于米饭和面条哪个热量更高 米的热量高还是面条的热量高一些问题和相关问题的解答了，希望对你有用
米饭和面条哪个热量更高
