大家好今天介绍一天一个牛油果会胖吗，以下是小编对经常吃牛油果会长胖吗的归纳整理，来看看吧。
吃牛油果会长胖吗
从牛油果的营养成分看，其脂肪含量高达15.3%，热量是一般水果的3倍以上。稍微吃一个大一点的牛油果，就相当于吃了近3碗（约100克）米饭。因此，如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥，那么效果可能并不理想。
1个牛油果的热量
一个牛油果的热量是160大卡/100g，与普通的水果相比，要比一般水果高三倍以上。一个牛油果的热量约等于三碗大米饭！其次，牛油果中含有比较高的脂肪，数据表明，牛油果中的脂肪含量高达15%以上，其中含有的大多数是不饱和脂肪酸，脂肪酸的组成与橄榄油比较接近，虽然说是“好脂肪酸”，但是热量着实不低，也正是因为牛油果脂肪含量比较高，所以，吃起来口感是油油的感觉。
因此，从牛油果的脂肪和热量方面来考虑，真的不适合用它来减肥。属于高热量的水果的，减肥人都应该知道，高热量水果不是减肥的最佳水果，相反，吃多了还可能增肥呢！
2.牛油果有什么值得吃的营养？
虽然说牛油果的热量比较高，但是有两点营养还是比较突出的。与其他水果相比，牛油果中的蛋白质和钾的含量比较高，这是它的优点所在。高血压人群，可以适当食用牛油果，对稳定血压有些帮助。对于减肥的人群，如果之前有吃蛋黄酱、沙拉酱、黄油等习惯，那么建议可以更换为牛油果调味，如果之前不吃这些酱，建议减肥期间还是不要吃牛油果了。不过，偶尔一次，并不用担心，每次不要超过半个牛油果，同时需要注意，这一天要减少其他主食和脂肪食物的摄入哦！
3.牛油果要怎么吃才会好吃？
有人说，牛油果的口感不是很好，吃起来很奇怪，口感复杂难以形容，也没有什么特别的味道。
将牛油果做成沙拉，涂抹在面包片上：可以将牛油果弄碎，捣成泥，将西红柿切成小碎丁，可以再加一些草莓丁，还可以牛油果泥加洋葱粒，将它们混合一起捣成泥，少放一点食盐和胡椒粉等调味，然后涂抹在面包片上，再放一个水煎蛋。这样搭配起来口感就会好一些了。
将牛油果做成奶昔，也是很不错的：将牛油果和牛奶放入到榨汁机里面，一起打成牛油果牛奶奶昔，喝起来不仅有牛奶的醇香，还有牛油果的细腻油滑。
将牛油果卷在寿司里面：按照平时做寿司的步骤，将牛油果弄成泥，然后涂抹在米饭上，再放上其他食材，卷起来。这款寿司的味道，吃起来复杂而又有层次。
牛油果属于高热量的水果，并不适合所有的减肥人群食用，要减肥，牛油果还是要控制摄入的。在挑选牛油果的时候要注意，不要选择绿绿的那种，那种没有熟透，尽量选择绿色和黑色之间的颜色，捏起来稍微有些软，能捏的动的，这种刚刚好哦！
请问每天一个牛油果会胖吗
每天一个牛油果会胖。牛油果是一种富含不饱和脂肪酸的食物，脂肪含量高达15%，比很多肉类都高，每100克牛油果的热量为171大卡，每个牛油果的热量为257大卡左右，高于一碗米饭的热量，用牛油果完全代替主食食用，并且其它供能食物也控制一下，不会导致热量过多的摄入，但是，吃主食的时候再食用了一个牛油果，就会热量摄入过多导致发胖了。
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一天一个牛油果会胖吗
