大家好今天介绍跳绳十分钟消耗多少热量，以下是小编对跳绳消耗的能量是多少的归纳整理，来看看吧。
跳绳消耗的能量
跳绳是最能消耗能量的运动之一，跳绳每小时燃烧1300千卡的能量，相当于3小时的跑步消耗的能量。60千克的人跳绳1小时消耗约1350大卡的能量。60千克的人跑步3小时消耗约1400大卡的能量。
跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。跳绳是最方便的全身运动。要用跳绳达到瘦身的目的应该注意：
1、掌握好起跳的高度，一般高度为离地15-20厘米，这样的高度才能达到燃脂的目的。
2、掌握好跳绳的频率，一般为每分钟跳100-120个，低于100个效果不佳，高于120个变成剧烈的无氧运动，容易疲劳。
3、一般跳绳可分组，一组200个，2分钟内跳完最佳。半小时连续10组。
跳绳每小时能消耗多少卡路里
纯公式计算中：如果一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。
跳绳除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。经过测试表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半个小时一样。
正确的跳绳方法
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
跳绳一分钟能消耗多少卡路里
9-19卡路里。
跳绳10分钟消耗的卡路里，如果是一个60公斤左右的成年人，以比较缓慢的速度跳绳10分钟，会消耗90多卡路里的热量。如果是一个90公斤的成年人，以比较快的速度跳绳10分钟，会消耗190多卡路里的热量。跳绳的时候消耗多少卡路里，不仅和自身的体重有关，还和锻炼的强度以及时间有关。
跳绳注意事项
在跳绳的时候对于运动装备也要有所选择，比如选择的鞋底一定要比较软，鞋帮比较高，这样在跳绳的时候就可以保护好我们的脚步，不让脚部扭伤，如果鞋底比较硬，鞋底而且很高，就会感觉到脚非常的不舒服，甚至是产生危险。
除此之外在选择跳绳地点的时候，一定要选择比较平滑比较软的地面，如果凹凸不平的，在跳的时候稍不注意就会摔倒，扭伤脚。
以上内容参考人民网-跑步游泳还是跳绳？哪种运动消耗的热量多
跳绳10分钟消耗的热量
10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量
跳绳10分钟相当与跑步30分钟
跳绳10分钟消耗的热量
10分钟
连续跳绳能消耗100多卡
热量
跳绳10分钟相当与跑步
30分钟
以上就是小编对于跳绳十分钟消耗多少热量 跳绳消耗的能量是多少问题和相关问题的解答了，希望对你有用
跳绳十分钟消耗多少热量
