香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处)

文章 3年前 (2022) 飞天叮当猫
414 0 0

香蕉不仅方便携带、保存,而且不用清洗,剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”!

香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处)

1、碳水化合物丰富,能快速补充能量

每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物,含量非常丰富,能较快地为运动员补充身体所需的能量。

而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”,香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收,能减少身体的消化及代谢负担,比较适合一些短时间的比赛项目。

2、钾元素丰富,能缓解神经肌肉紧张

运动后,身体大量出汗,容易导致身体中钾含量降低,可能造成肌肉系统异常,出现麻木无力的症状。

而香蕉是典型的“高钾水果”,大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素,更好地维持细胞内外液的渗透压平衡,缓解神经肌肉紧张,以保证良好的运动状态。

香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处)

3、饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感

香蕉是一种固体食物,饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感;而且香蕉的水分含量高达75%,且主要是失去流动的结合水,食用后水分释放速度慢,不容易让人想要上厕所,影响比赛状态。

4、含有微量生物胺类,能帮助调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”,其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类,能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质,会让人觉得心情放松而愉快,有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处)

此外,香蕉对于普通人群而言,还有以下好处:

◎富含抗性淀粉,能够帮助延缓餐后血糖上升;

◎富含钾元素,能够帮助控制血压、调节心率;

◎富含镁元素,能减少血液中胆固醇的含量,帮助降低动脉粥样硬化的风险……

香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处)

资料来源:北京卫视我是大医生

版权声明:飞天叮当猫 发表于 2022年2月9日 下午8:59。
转载请注明:香蕉的功效与作用(吃香蕉还有这4大好处) | 吾爱导航

相关文章

暂无评论

暂无评论...
如果您觉得本站有用! 可以按Ctrl+D收藏,或设置成浏览器主页。
登陆账号,开启永久个人书签收藏同步和便签功能。